Lá Vem o Enem: cinco dicas para manter a saúde mental antes e depois da prova

Os estudantes que estão na preparação para o Enem 2023 encaram uma rotina pesada de estudos em busca do sonho de entrar na universidade. No videocast Lá Vem o Enem, o psicólogo Pedro Lucas explicou como ter uma rotina equilibrada e destacou, ainda, a importância da orientação vocacional.

De acordo com Pedro, quanto mais saudável a rotina do candidato for, menos chances de surtar ele tem. As principais dicas para alcançar esse equilíbrio são:

• Dormir bem;
• Manter vínculos sociais;
• Contar com uma boa rede de apoio;
• Fazer atividade física (reservar uma hora por dia);
• Ter uma dieta saudável (com menos açúcar e carboidratos).

Tudo isso ajuda a aliviar a pressão que o estudante coloca em si mesmo.

“O vestibular é apenas uma fatia da vida dele. Existem várias outras que ele não pode perder de vista”, ressaltou.

Depois de saber o que fazer, também é importante ficar por dentro do que evitar. Passar horas estudando sem descansar não faz bem.

“Não é saudável e nem produtivo. Nosso cérebro tem uma capacidade limitada de armazenamento de informações. A gente precisa ter pausas ao longo do dia. Pausa pra tirar um cochilo, pausa pra interagir com outras pessoas”, detalhou.

Além da própria cobrança e da quantidade de conteúdo para estudar, o participante muitas vezes ainda lida com a projeção dos pais. Em casos assim, Pedro acredita que conversar é o melhor caminho a seguir.

E para escolher bem a profissão a seguir, o psicólogo destaca a importância da orientação vocacional, que se não for oferecida no próprio ambiente escolar, deve ser buscado de modo particular.

Como a saúde mental pode ser abordada na redação

A professora de redação Lorena Leon indicou como a saúde mental pode ser cobrado na prova de produção textual. A síndrome de Burnout, que apresentou aumento de casos após o surgimento da pandemia, é a aposta de possibilidade de tema neste ano.

A síndrome de Burnout, conforme a professora é um transtorno ocupacional relacionado ao trabalho. A temática vem acompanhada junto ao Janeiro Branco, mês de conscientização sobre os cuidados com a saúde mental.

Já em 2020, o tema da prova de produção textual do exame foi "O estigma associado às doenças mentais na sociedade brasileira".

Confira o podcast completo: